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电玩城注册送体验币 - 手脚冰凉不是“虚”,而是并发症找上门!补好5种营养素,平稳血糖暖全身

发布时间:2020-01-09 12:03:04 人气:4992

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电玩城注册送体验币,现在天气还不算特别冷,但有些糖友已经手脚冰凉,在别人还穿夹克、牛仔衣的时候就裹上了厚大衣,提前开启了“过冬模式”。部分糖友甚至在春夏季节也是手凉、脚凉,特别怕冷。

手脚冰凉不是虚,而是并发症惹的祸

很多人可能会把这种情况归结为“体虚”,但实际上,糖友常年手脚冰凉更可能是并发症找上了门!

外周神经病变是糖尿病慢性并发症中比较常见的一种,它几乎可以影响到全身神经,导致感觉神经、运动神经、自主神经损伤。在外周神经病变的作用下,末梢神经循环不良,易出现手脚冰凉、麻木的情况,有时可能还有刺痛感。

糖尿病还会导致周围血管病变,冠状动脉、脑动脉、下肢动脉等都可能因高血糖发生粥样硬化,斑块逐渐阻塞血管,肢端出现慢性缺血,从而造成手凉、腿脚怕冷、肢体乏力等症状。

部分糖尿病人体内胰岛素抵抗较为严重,这会造成肝细胞损伤,肝脏的能量代谢效率下降。能量生产的减少也会让糖友更加畏寒,手脚更易变得冰凉。

此外,当糖尿病人合并有贫血、甲状腺功能减退、下丘脑病变等疾病时,也会比一般人更怕冷。

所以,如果糖友经常性地手脚冰凉、抗寒能力差,那就要考虑是不是已经出现了以上的并发症,现在有一个非常方便且权威在线咨询渠道就是京东互联网医院,可以随时随地预约三甲医院的专家在线问诊,都不用去医院排大队了,操作也非常便捷,打开京东app搜“看病”,即可进入京东互联网医院。。

4个习惯让你越来越怕冷

有时候,一些不良的生活、饮食习惯会加重糖友对寒冷的敏感度,使人越来越怕冷。

吸烟1

美国心脏协会的一项研究发现,吸烟将会对血液循环造成非常不利的影响,即便只抽一根烟,也会导致血管收缩,而皮肤温度会随着血流量下降而降低。

建议:尽早戒烟不仅有助于解决糖友手脚冰凉、怕冷的问题,还能降低心脑血管疾病的并发风险。

不爱运动2

肌肉的收缩运动会使血液循环速度加快,并产生更多的能量。根据研究统计,中强度运动时,身体产生的热量是坐着不动时的3~5倍;如果进行高强度运动,那产生的热量将会达到安静时的10~20倍。所以久坐不动的糖友相比热爱运动的糖友会更为怕冷。

建议:即便天气渐寒,糖友也要坚持锻炼,每天最起码运动30分钟以上。

衣服太紧3

天气越来越冷,很多人觉得衣物贴身一点更暖和,于是就会选择穿紧身衣、紧身裤来御寒。但衣服穿得太紧会导致血液循环不畅,在远心端的手脚因为血液循环障碍更容易变得冰冷。特别是对糖友来说,血液循环不畅通反而更容易引起糖尿病足、心梗等疾病。

建议:比起穿紧身衣物,糖友更宜选择宽松、舒适的服装,如果觉得冷就适当多穿几件。

过度节食4

有些糖友为了减肥降脂,可能会一味地让自己少吃,甚至只吃素食不吃荤食。但人体的热能需要靠能量来转化,如果吃得太少、能量摄入不足,那所产生的热量就不足以抵抗寒冷,从而导致四肢寒凉。

建议:糖友如果真的要减肥,一定要在专业医生的指导下采用科学方法;平时如果习惯吃素、不喜食荤,那也可以适当增加主食的摄入比例,以免热量摄入不足。同时也可以来京东,搜索京东大药房,挑选适合自己的专业减脂产品,帮助你控制体重和血糖。

补充5种营养素,缓解手脚冰凉

对糖尿病患者来说,内在的营养补充也很重要。糖友若是能适当补充下面这5种营养素,那就可以从内提升人体的抗寒能力,同时血糖也能更稳定。

1b族维生素

维生素b1、b2等b族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。适当补充b族维生素能促进新陈代谢,减少能量在代谢过程中的消耗和浪费,从而增加体内热能的供给。另外,b族维生素在预防糖尿病血管病变和神经病变方面也有着一定的功效。

2维生素c

充足的维生素c可以缓解肾上腺的过度应激反应,增强人体对寒冷的耐受性。另外,维生素c具有较强的抗氧化能力,它可降低自由基对细胞的损害,增强糖友免疫力。

3钙

补钙可以强健骨骼,调节肌肉的收缩与舒张,从而增加体内能量的产生。

4铁

补充铁元素有助于改善缺铁性贫血,从而缓解糖友因贫血而引起的怕冷、乏力、心慌气短、食欲减退等症状。美国的一项实验也证明,大部分怕冷的女性都存在铁元素摄入不足的问题,在补充体质后,怕冷症状有明显改善。

5碘

甲状腺素如果缺乏,那人体的御寒能力就会大大降低。而碘是合成甲状腺素的重要原料,因此,畏寒、手脚冰凉的糖友可以适当补碘来缓解症状。

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